সেবক 24 
স্বাস্থ্যডেস্ক :-
সৌন্দর্য নষ্ট হওয়ার অন্যতম একটি কারণ হলো শরীর মুটিয়ে যাওয়া। আর শরীর মুটিয়ে গেলেই পেটে উঁকি দিতে শুরু করে মেদ বা ভুঁড়ি। আর এই মেদ বা ভুঁড়িকে জীবন থেকে বাদ দিতে যেন আপনাকে নাস্তানাবুদ হতে হয় প্রায়ই।
যদি এ সমস্যায় আপনি জীবন কাটান তবে আজকের আয়োজন আপনারই জন্য। ঈদের আগে ঘেমে-নেয়ে নিয়মিত শরীরচর্চা কিংবা কঠোর ডায়েট লিস্ট মেনে চলার দরকার নেই। বিনা আমন্ত্রণে আসা অতিথি ভুঁড়িকে বিদায় জানাতে আপনি চটজলদি মেনে চলতে পারেন কিছু বিষয়-
১। মরিচ: শুনতে কিছুটা অবাক লাগলেও কাঁচা মরিচের ঝালেই ভুঁড়িকে আপনার জীবন থেকে বাদ দিতে পারেন। মরিচে ক্যাপসেইসিন নামে একধরনের উপাদান রয়েছে, যা শরীরের মেটাবোলিজম বাড়িয়ে দেয় এবং নিজে থেকেই ক্যালরি বার্ন করে। তাই ওজন আর ভুঁড়ি কমাতে ভাতের সঙ্গে চিবোতে পারেন একটি কাঁচা মরিচ।
২। গ্রিন টি: মেদ ও ভুঁড়ি চটজলদি কমাতে গ্রিন টি-র বিকল্প নেই। গ্রিন টি-তে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসহ এমন কিছু পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা চর্বি কমাতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে ত্বকে দ্যুতি আনার কাজও করে এই গ্রিন টি।
৩। পানি: পানি যত বেশি পান করবেন ভুঁড়ি বা মেদ ততই আপনার শরীরে বাসা বাঁধার সুযোগ কম পাবে। পর্যাপ্ত পানি শরীরের কোথাও মেদ জমতে দেয় না। তাই নিয়মিত তিন লিটার পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৪। খাবার: দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত ডায়েট লিস্ট থেকে চিনি, লবণ ও মিষ্টিজাতীয় খাবার বাদ দিন। ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন। খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন টক দই।
৫। ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়াম করেও পেটের ভুঁড়ি কমাতে পারেন। এরজন্য ভোর রাতে ঘুম থেকে উঠে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। এরপর সেহরি খান। সপ্তাহ খানেক পরই পরিবর্তন চোখে পড়বে।
সূত্র: আনন্দবাজার
